本期主人公：刘岸林 减肥周期：56天
达人信息
- 基本资料： 刘岸林
- 性别： 男
- 年龄： 32
- 籍贯： 四川
- 关键词：摆脱啤酒肚
刘岸林，来自成都，参加56天减肥营期，减重前87.9kg，减重后72.4kg，共减重31斤。
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入营前 | 结营 | 变化 | 标准值 |
|---|---|---|---|---|---|
| 身体维度 | 胸围（CM） | 106.5 | 92.5 | -14 | 77.76 |
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臂围（CM） | 39.5 | 33.5 | -6 | 24.3 |
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腰围（CM） | 109 | 90 | -19 | 76.14 |
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臀围（CM） | 107 | 95.5 | -11.5 | 82.62 |
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腿围（CM） | 62 | 59 | -3 | 50.22 |
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腰臀比（%） | 1 | 0.91 | -0.09 |
0.85＜男＜0.95 0.7＜女＜0.8 |
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体型判定（CM） | 肥胖型 | 正常 | 健康 | - |
| 标准指标 | 体重（KG） | 87.9 | 72.4 | -15.5 | - |
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BMI（KG/M2） | 33.5 | 27.6 | -5.9 | 18.5--23.9 |
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内脏脂肪分析 | 10.53 | 9.58 | -0.95 | 1-10 |
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体脂率 | 40.8 | 24.2 | -16.6 | 男＜20%，女＜30% |
达人信息
采访视频
达人访谈
你问我答
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为什么身体局部脂肪不好减？
燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。
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为什么有人吃少也会胖？
自认为少吃不瘦的朋友，就得靠数字说话了。把一天所有吃喝录进去，计算总能量。减肥餐推荐能量值：成年女性1000～1200千卡/天；成年男性1200～1600千卡/天；膳食能量不要低于800千卡/天。如果每天计算卡路里控制饮食以及活动40分钟，1个月后体重还是减不下来，建议寻求专业减肥教练帮助。减肥虽然不容易，但对健康意义重大，为自己为家人都不能放弃。
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有没有什么要和胖友们说的？
减肥，身体要以健康为主，我们减肥一定要爱护自己的身体，健康才是减肥的基础，没有良好的健康就没办法谈减肥。不管你有再多的金钱，没有一个好身体，你是无福享用的。我希望所有胖友们都行动起来，加入减肥达人一族，我们一起维护自己的身体健康，健康减肥！
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为什么说在这里等于重读了一个MBA？
在这里还认识了许多志同道合的胖友，我们一起锻炼，一起鼓劲，一起拼比！相当于在这里又读了一个MBA，我相信这些朋友会是我一生当中受益的好伙伴，我们会相互鼓励支持，就像在减肥达人训练营那样，并肩前进走下去。
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在减肥达人学到了什么？
抱着试一试的态度，我参加了56天的训练，在这里我获得了真正意义上的减肥。不但重拾了健康的身体，还学到了很多东西，比如如何饮食才能不发胖，如何锻炼才能更有效的消耗多余热量。
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如何认识减肥达人训练营的?
来减肥达人之前是176斤，我的肥胖只要是啤酒肚，爱美之心人皆有之，减肥之前我根本买不到自己合适的衣服尺码，偶然的一次机会，我在网上搜索减肥方面的知识，看到了减肥达人训练营的信息。
