要瘦就要付出努力，不付出就没结果

是否还在因为自己太胖而对人生失去信心？其实胖并没有错，但是如果你放任它不管，让它一直胖下去，那就是对自己的一种不负责。这个世界上是没有一个胖子能够得到别人的羡慕的，更多的是嘲笑。不过你不要担心！从现在起，跟我一起参加瘦身训练营，和我一起做合理的运动，吃健康的食品。就能让你轻松拥有马甲线、腹肌，穿上漂漂亮亮的衣服。

一、健身操

对于多数的肥胖者来说，运动减肥是一件比较难的事情。因为很多都是基数比较大的肥胖患者，运动起来就会很累，很费劲。其实，有许多运动是很适合大基数肥胖患者的，像游泳、健美操、散步等都是属于比较低程度的全身运动。尤其是像健美操这种集娱乐和瘦身为一体的运动减肥方式就比较适合体型较大的肥胖患者，这种运动的节奏感比较强，运动起来也不会让人觉得很累。

二、卷腹

如果你想要瘦腹部，其实并不一定要做仰卧起坐，还有一种比仰卧起坐更有效更燃脂的运动，那就是卷腹。卷腹其实就是把腹部卷起，来回练习，从而达到平坦小腹的效果。在卷腹运动过程中能够充分燃烧全身的脂肪，对瘦腹部来说是一种不错的选择。卷腹相对于其他腹部运动来说，更不容易使背部受伤，还能达到充分燃烧脂肪的效果。刚开始时可能觉得难以坚持下去，但是只要严格按照标准动作去练习，坚持上一段时间就会发现腹部变得相当平坦与紧致。